Hvor meget forbrænder du?

Motion er vigtig for din sundhed, men hvis du samtidig ønsker at tabe dig, er det ikke ligegyldigt hvilken sport, du dyrker. Her er løb en klar vinder, det giver nemlig max forbrænding.

Her er eksempler på, hvor meget du forbrænder ved forskellige motionsformer i 30 minutter ved en vægt på 60 kg.

Løb: ca. 290 kcal

Cykling: ca. 260 kcal

Power walking: ca. 230 kcal

Lufte hund: ca. 170 kcal

Rengøring: ca. 140 kcal

Læs mere om, hvordan du opnår maximal fedtforbrænding

Når du løber, producerer du mere varme, fordi din forbrænding bliver sat i vejret. Kroppen svarer igen ved at begynde at svede, så den kan nedkøle huden. Derfor skal løbetøjet altid være af et svedtransporterende materiale, der fjerner varmen fra kroppen.

• På overkroppen er det bedst med flere tynde lag, så du kan komme af med varmen. Inderst kan du have en løbe t-shirt i svedtransporterende materiale. Yderst kan det være nødvendigt med et lag, der er vindtæt og vandafvisende. Det må dog ikke være helt vandtæt, da det forhindrer dig i at komme af med varmen.

• På benene skal du vælge tights eller shorts. Tights sidder til, støtter musklerne og skal helst være svedtransporterende. De kan fås i flere længder, lange, capri og korte. Det er også en fordel med en lille lomme til nøgler, mønter eller mobil.

• Det er af største vigtighed, at du er godt klædt på på fødderne. Invester i et par gode løbesko. I SPORT-MASTER hjælper vi dig gerne med at finde de helt rigtige.

Læs mere

Hold også øje med kalenderen, hvor du kan se, hvornår det næste motionsløb er i en by nær dig.

Løberuten

SPORT-MASTER har indgået et spændende samarbejde med i FORM, som kan få dig op ad sofaen og ud i den friske luft...

 

Kåret som: "Danmarks bedste kampagnesite 2007".

Prøv iform.dk/loeberuten.dk

Med et unikt kortsystem over både asfalterede veje, stier og skovveje kan du finde din løberute over HELE Danmark:

- Opmål din løberute

- Gem dine favoritruter

- Hent inspiration fra andres løberuter

- Tegn videre på andres løberuter og

  gem dem som din egne

Alt sammen helt GRATIS!

Se folderen om, hvordan du bliver set i mørket! Læs mere

Vi har løbeprogrammerne, der hjælper dig med at nå dine mål!

Læs mere

• Slitagen på dine gamle løbesko viser, hvordan du bevæger dig. Tag dine gamle løbesko med, når du skal købe nye sko.

• Bed om at få testet din løbestil i butikken, inden du køber nye løbesko.

• Få de ansatte i butikken til at rådgive dig.

• Vælg en type løbesko, der passer til dine fødder.

• Prøv skoene med den type strømper, som du plejer at træne i.

• Snør skoene rigtigt og gå en tur i butikken.

• Tag højde for, at fødderne ofte hæver, når de bliver varme under træningen. Sørg derfor for, at der er tilstrækkelig plads til tæerne, uden at hælen glider op.

Er du ikke tilfreds med dine nye løbesko, kan du indenfor 14 dage efter købet bytte dem til et par nye. Det kalder vi tilfredshedsgaranti, der vil noget. Få mere at vide i vores folder ved at klikke på billedet eller hent folderen i butikken.